[...] ryżem i warzywami + trochę boczku III - jabłko, jajko sadzone, włoskie IV - ziemniaki pieczone, stejk z cheddarem V - kanapki z masłem i indykiem VI - ciecierzyca z oliwą + kawałek indyka suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie (łącznie [...]
[...] burak IV - kanapka z indykiem i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek trening Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy niebieska guma 2. [...]
[...] po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie (ilości nie podaję ale herbat był ze 4,5l \-)) trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy [...]
[...] IV - fasolka po bretońsku z kaczką, burak, jabłko V - razowiec z pomidorem, masłem i kaczką +wino suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, rumianek, drin Streczing i rolling ;-) Ciągnie mnie dzisiaj do śmietany, najchętniej to cały kubek bym wypiła %-) A po winie [...]
[...] (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jajaka II i III - sandacz z ziemniakami i masłem IV - kaszanka jęczmienna na maśle z cebulą V - kaszanka jęczmienna na maśle z cebulą + kawałek indyka VI - twaróg z płatkami jaglanymi, śmietaną i czosnkiem suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, [...]
[...] jabłko II - kaszanka III - płatki jaglane z wheyem trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - kaszanka VI - twaróg z kaszą jaglaną, kawałek buraka suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, rumianek, lipa, drin [...]
[...] jabłko, ser kozi III - ziemniaki z wołem na maśle IV - owsianka z wheyem, jajka V - twaróg z kaszą gryczaną, indyk suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, czarna, rumianek, lipa, drin Streczing i roling bolało %-) Iza mogłabym jutro foty podesłać na priv, mam też kilka pytań :-)
[...] z indykiem i masłem, jabłko III i IV - jaglana w indykiem i wołem, brazylijskie, śmietana V - twaróg z mlekiem kokosowym, razowiec suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, mięta, melisa Nie piszę o tym ale codziennie robię zestaw barkowy. Jutro plecy, zrobię ściąganie drążka i zobaczę jak bark będzie się czuł jak będzie [...]
[...] owsianka, jabłko, jajka II - fasola z wołem, mleko kokosowe III - mintaj z jaglaną, IV - soczewica z cebulą na maśle V - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi miska już z nowym rozkładem suple: omega3, napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona, melisa, mięta Lekkie rozciąganie + barki Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-11 08:12:02
[...] z ziemniakami, sałatka z oliwą III - kasza gryczana z wołowiną IV - resztka twarogu, fasola z płatkami owsianymi i ser, trochę wheya suple: omega3, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona Miałam zrobić trening ale cały dzień byłam poza domem. Jak wróciłam to jadłam i jadłam%-) bo byłam tak głodna po niemal całym dniu na [...]